乳がんの治療が終わっても、「これからどう過ごせばいいの？」と不安になる方は多いですよね。実は、日々の生活の中でできる“再発予防”のヒントがたくさんあるんです✨ ここでは、治療後の生活で意識したい習慣とセルフケアのポイントをご紹介します！
🔹1. バランスの良い食事を心がけよう🍽
野菜・果物・魚中心の「地中海式食事」が注目されています。加工食品や過剰な糖分・脂肪は控えめに。体重管理も再発リスクを下げるカギです。
🔹2. 週に数回の軽い運動を🏃♀️
ウォーキングやストレッチなど、無理のない運動を継続することが大切。体力の維持だけでなく、気分転換にも効果的です。
🔹3. 睡眠とストレス管理を大切に🛌
質のよい睡眠は免疫力アップに直結します。ストレスをためすぎず、自分なりのリラックス法（読書・音楽・深呼吸など）を見つけましょう。
🔹4. 定期検診を忘れずに📅
「もう大丈夫」と思っても、定期的なフォローアップは再発の早期発見につながります。主治医と相談してスケジュールを立てておくと安心です。
🔹5. 自分をいたわるセルフケアを💕
スキンケアやおしゃれ、趣味の時間も立派なセルフケア。自分の心と体を「大切にする気持ち」が、前向きな毎日をつくります。
治療後の人生は“新しいスタート”。焦らず、少しずつ、自分らしい生活を取り戻していきましょう😊
次回は「乳がんサバイバーのためのメンタルケアとサポート情報」についてご紹介します！
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